2018八-九月活動報報

入睡之前，一日之晨，讓我們在家務室，一起透過瑜伽的練習，再一次與自己相遇。

#有感生活系列
#起家厝家瑜伽

七月底的某個週五夜晚，我們與12位學員共同經歷了一趟感受身體的旅程。

一位剛生產完不久的學員說：「因為剛生完不久，我的腰又痛又痠，在上課時我感到一股力量支持著我，讓身體的痠痛流洩出來，而不是去抵抗它。」
一位接觸瑜伽多年的學員說：「以前上瑜伽課，都是到最後大休息時才會對身體有很明確的感受，但剛剛在老師充滿想像力又細膩的引導之下，整堂課都超有感！從頭感到尾！」

我們其實有很多感覺，我們常常忘記好好感覺。

這一次，瑜伽界的美麗雙姝代表，寶琳與Doris，將開設三堂不同的瑜伽課程，在黑夜與早晨，帶領學員們體驗不同靠近自己的方式。透過簡單的伸展，覺知的呼吸，觀照當下身體的狀態，打開與自己的對話，找到那片刻美好的身心靈寧靜。

重新找回活生生，有滋有味的五感生活。

◎ 私奔行程A：Good night 舒緩瑜伽
學員年齡須年滿20歲以上

時間：8 / 29（三）19:30-21:10 共100分鐘　（請於19:15報到完成）
85分鐘瑜伽課程，15分鐘分享交流。
並且享用一杯友善飲品，將提供黑糖鮮奶或草香茶擇一。

授課老師：Doris

將你的心處在當下，串起呼吸、動作、留在此刻，感受你的身體，關照身體每個角落。在每個順位和身體呼吸裡，找到流暢的空間，開啟身體柔軟的力量。今夜回家擁抱你的心安然入睡！

適合所有人的瑜伽課，更是非常歡迎從未接觸瑜伽想一探究竟的朋友喔！力行不傷害身體的練習，課程中不會有艱難的瑜伽動作，會有自我練習及倆倆分組練習，互相回饋，找到你要去的地方。
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◎ 私奔行程B：Good night 關係瑜伽
學員年齡須年滿20歲以上

時間：9 / 8（六）19:30-21:10 共100分鐘 （請於19:15報到完成）
85分鐘瑜伽課程，15分鐘分享交流。
並且享用一杯友善飲品，將提供黑糖鮮奶或草香茶擇一。

授課老師：寶琳

透過雙人練習，照顧他人，同時，關照關係中的自己。兩人透過瑜伽體位法與覺知放鬆按摩，共同協作，完成單人無法進行或比較難實現的身體經驗。因為每個人的身材、柔軟度不同，所以彼此的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

適合所有人的瑜伽課，更是非常歡迎從未接觸瑜伽想一探究竟的朋友喔！歡迎兩人牽手私奔一起報名，也鼓勵單獨報名，來起家厝與陌生人發生關係啦～
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◎私奔行程C：Good morning 樂齡瑜伽 （請於09:45報到完成）
學員年齡須在50歲-75歲之間
並請攜帶一條長條毛巾來上課

時間：9 / 9（日）10:00-11:30 共90分鐘
75分鐘瑜伽課程，15分鐘分享交流。
並且享用一杯友善飲品，將提供黑糖鮮奶或草香茶擇一。

授課老師：寶琳

透過居家用具牆壁、椅子和毛巾，讓身體開始退化的長者們可以安全地伸展與強化肌肉，並且可以將這套覺知練習的伸展隨身攜帶。而透過覺知的呼吸法練習，放鬆舒壓累積多年的身心壓力。瑜伽，不分年歲大小，在必然來到的年紀和必定會老化的身體裡，透過共同學習一起欣賞，擁抱此時此刻的身體。

此課程因專為樂齡者設計，所以年齡須在50歲到75歲之間喔！但是非常歡迎兒女帶父母前來參加，兒女可以在旁邊的高級休息區陪伴父母～
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• 私奔地點
家務室起家厝二樓客廳

• 私奔旅費
460元 / 人 （含課程費用與友善飲品一杯）
6人開班，12人額滿

• 鼓勵私奔方案
1. 一箭雙姝：同位學員同時報名美麗雙姝的各一堂課，兩堂課850元。
2. 牽手私奔：兩位學員一起報名同一堂課程，兩個人850元。（但兩個人都要填寫報名表喔）
3.一箭雙姝 + 牽手私奔：兩位學員同時上美麗雙姝的兩堂課，兩個人兩堂課1600元 （也是兩個人都要填寫報名表喔）

• 注意事項
1.請著舒適且較為貼身的衣褲，不一定要穿瑜伽服，但衣褲請不要過於寬鬆。
2.歡迎自備瑜伽墊與毛巾。
3.男女不拘，男生朋友不要害羞～快來加入私奔的行列！
4.如果身體有舊傷，或是目前有傷在身，請一定要在報名表單上填寫清楚喔～美麗雙姝關心你！

• 特別提醒：因為起家厝每週三是公休日，所以週三的白天沒有營業，請報名週三課程的學員於18:50以後再來報到喔！（但最晚19:15要報到完成啦！）

報名網址：https://goo.gl/forms/E4Q7ggO4gmXq7yvm1

請點進網址報名並繳費，報名程序才算完成喔～


● 講師介紹

【關於Doris】
教學風格自由活潑，充滿幽默及音樂性，透過瑜伽的學習，體驗生命，認識自己無限可能。

研習認證 / 師資證照 ：
美國瑜伽聯盟認證 RYT 200小時
美國瑜伽聯盟認證 進階 RYT 300小時 師呈 Hart Lazer
Jivamukti派系Jules Fever 研習
Yoga Mindon 瑜伽療癒學院 肌筋膜三維系統評估處理、處理技巧Therapeutic ball 療癒球研習
女性骨盆底肌群及盟友研習-Leslie Howard老師
瑜伽療癒的智慧與筋膜變形模式研習-Doug keller老師

授課資歷：
台中Injoyoga 熱瑜伽教室、水舞生活會館、林新醫院月子中心產後瑜伽、高綱泳訓瑜伽教師，中華電信企業外派、水活Yogilini瑜伽Spa會館、Yogamiii瑜伽迷、大溪地舞蹈教室、筆堆咖啡瑜伽、私教課 授課。


【關於寶琳Bow】 臉書粉絲頁：Bow In Yoga
我只是一個引導者，帶著你/妳來到瑜伽墊上練習，而你/妳自己才是真正的老師。
透過瑜伽，藉著陪伴自己，觀察自己、聆聽自己，進而認識自己。

瑜伽與身體進修：
2009年起至今，持續進修身體方面（費登魁斯、太極導引、接觸即興、演員身體訓練、身體覺知與開發等）以及各式靜心方法。
2017年 
Hart Lazer 150 小時 進階療癒瑜伽師資培訓課程
Akash臼井靈氣療癒師一階與二階
2016年『疼痛照護瑜伽』師資研習 
2015年
參與 『明心，立基 正念陰瑜伽工作坊 』
參與 Jordan 帶領的 Hart Lazer 後彎專題課 
參與 三脈合一瑜伽Triveni Yoga 18 小時教師認證 
2014年 
於台東 Yoga House 心靈瑜伽屋，向 Sucharita、Michael 老師學習，在此取得師資認證。

瑜伽認證：
美國瑜伽聯盟師資 200 小時 Yoga Alliance US TTC-200
臼井靈氣一階、二階認證
Hart Lazer 進階療癒瑜伽師資150小時認證
疼痛照護瑜伽師資Ⅰ認證

瑜伽授課資歷：
涅槃瑜伽學苑、SampurnaYoga、Happy Sport、矮樹瑜伽、臺北市立交響樂團瑜伽指導、現代婦女基金會臺中辦事處瑜伽指導、臺大瑜伽社、表演36坊......等。