Thursday night 和緩伸展瑜珈 體驗課&春季班

#有感生活系列
#家務室家瑜伽

想要長久，必須打從心底感到喜悅與滿足。
我們要喜歡自己的生活，才能延續這樣的生活方式與品質。

對生活有感，地球事自然會變成家務事。
美好生活的永續提案，第一步，從對自己有感開始。
穩定的練習瑜珈，開啟對自身的覺察與連結，連結他人與環境，進而實踐每一種珍惜。

邀請你，一起踏入觀看自己的旅程。

#春季班
#萬物甦醒我們也一起甦醒

● 和緩伸展瑜伽
授課老師：Bella

重新連結身體
啟動覺察能力

伸展是為了延伸肌肉長度，把原本緊繃的肌肉拉回原本該有的長度，增進肌肉彈性與關節活動度所做的運動。透過瑜珈體位伸展能讓身體變得更加柔軟，讓呼吸更深，並讓身體找到正確的位置，去改善身體上的不適。

課程中利用各類輔具和支撐，讓練習者得以徹底放鬆，有助身心的修復還原，釋放壓力，讓情緒歸零，並給予肌肉休息、充氧的機會。非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。

適合所有人的瑜伽課，歡迎有／無練習經驗者一起感受身體變化，也歡迎男性加入一起練習！

※課程將提供瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩使用
本活動瑜伽用具由台灣迪卡儂支持贊助
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◎ Thursday night 和緩伸展瑜伽 體驗課
學員年齡須年滿20歲以上
6人開班，12人額滿

• 時間
2 / 27（四）19：00－20：15（請於18：50 報到完成）
75分鐘瑜伽課程，課後分享交流。
並且享用一杯友善飲品，將提供黑糖鮮奶或草香茶擇一。

• 費用
300元 / 人（含課程費用與友善飲品一杯）
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◎ Thursday night 和緩伸展瑜伽 春季班
學員年齡須年滿20歲以上
6人開班，12人額滿

• 時間（共8堂）
3/5、3/12、3/19、3/26、4/9、4/16、4/23、4/30
週四19：00－20：15（請於18：50 報到完成）
75分鐘瑜伽課程，課後分享交流。
並且享用一杯友善飲品，將提供黑糖鮮奶或草香茶擇一。

※若當次無法上課的學員可將課程轉讓給親友，請於兩天前私訊告知欲轉讓親友的姓名，無法退費或補課。
※3/5課程開始後，除遇天災與不可抗力之因素，已完成報名整期課程的學員恕無法退費或補課。

• 費用（含課程費用與友善飲品一杯）
整期課程，一期八堂。
單堂報名450元，整期報名3200元。
兩人同行 6000元。 （兩人都需填寫報名表單）

※早鳥優惠
2 / 29 以前（含當日）報名整期課程，單人 3000元，兩人 5600元。
需在2 / 29以前完成匯款，或來起家厝現場繳費。
逾期繳費就要用原價囉～請特別注意！

※春季班課程於3 / 2（一）才開放單堂報名，請於營業時間來電或私訊粉絲頁確認該堂課程是否還有餘額，感謝你！
※填寫報名表單並繳費完成才算報名成功，才會保留名額喔！

報名網址：https://forms.gle/2sxvYdt8ScPbEU2d8

● 注意事項
1.請著舒適且較為貼身的衣褲，不一定要穿瑜伽服，但衣褲請不要過於寬鬆。
2.如果身體有舊傷，或是目前有傷在身與不適情況，請一定要在報名表單上填寫清楚喔～Bella老師關心你！

● 講師介紹
【關於Bella】

以前擁有一間冷壓果汁店，當時壓力大會藉由健身和瑜珈來釋放，最後發現只有做瑜珈時讓我身心靈感到平衡，找回平靜和透氣的感覺。隨著人生經歷增長，意識到瑜珈宗旨是「忠於自己，活在當下」。
真正練習瑜珈後，我才認識我自己，面對自己的恐懼，慢慢從容地與人對話，學習觀察身邊正在發生的一切。希望能將在瑜珈墊上的練習實踐到現實生活中，觀照自己也把慈悲心帶到身邊的人、事、物。
Bella老師跟隨大師Hart Lazer的學習，主張不傷害的練習，擁有細心的口令，上課仔細調整每個同學，充滿愛的教學，讓看似簡單的動作，很扎實地找到對的方法練習。

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